Kartojimo su pertraukomis mokslo supratimas: mokykitės greičiau ir atsiminkite ilgiau

Šiuolaikiniame greito tempo pasaulyje gebėjimas mokytis ir išlaikyti informaciją yra svarbesnis nei bet kada anksčiau. Nesvarbu, ar esate studentas, besiruošiantis egzaminams, specialistas, keliantis kvalifikaciją naujai pareigybei, ar tiesiog žmogus, mėgstantis mokytis visą gyvenimą, veiksmingos mokymosi strategijos yra būtinos. Viena iš tokių strategijų, pagrįsta tvirtais moksliniais įrodymais, yra kartojimas su pertraukomis.

Kas yra kartojimas su pertraukomis?

Kartojimas su pertraukomis – tai mokymosi technika, apimanti informacijos peržiūrą didėjančiais intervalais. Užuot informaciją „kalus“ iš karto, kartojimas su pertraukomis skatina periodiškai grįžti prie medžiagos, strategiškai parinktu laiku, kad būtų galima kovoti su užmaršties kreive. Pagrindinė idėja – sustiprinti atmintį prieš pat tai, kai tikėtina, kad ką nors pamiršite.

Įsivaizduokite, kad mokotės naujų žodžių užsienio kalba, tarkime, svahilių. Užuot intensyviai mokęsi žodžių kelias valandas ir po to juos pamiršę, jūs:

• Iš pradžių išmokstate naujus žodžius.
• Po kelių valandų juos peržiūrite.
• Kitą dieną peržiūrite juos vėl.
• Tada peržiūrite juos po kelių dienų ir t. t., palaipsniui didindami intervalus tarp peržiūrų.

Šis laike išdėstytas požiūris išnaudoja psichologinius atminties konsolidacijos ir aktyvaus atsiminimo principus.

Mokslas, slypintis už kartojimo su pertraukomis

Kartojimo su pertraukomis veiksmingumas kyla iš kelių pagrindinių kognityvinių principų:

1. Užmaršties kreivė

Pirmą kartą vokiečių psichologo Hermanno Ebbinghauso nustatyta XIX amžiaus pabaigoje, užmaršties kreivė rodo eksponentinį atminties išlaikymo mažėjimą laikui bėgant, jei nėra bandoma jos išsaugoti. Ebbinghausas nustatė, kad didelę dalį naujai išmoktos informacijos pamirštame per pirmąsias kelias valandas ir dienas. Kartojimas su pertraukomis tiesiogiai sprendžia šį reiškinį, skatindamas peržiūras optimaliu laiku, kad būtų galima neutralizuoti užmarštį.

2. Aktyvus atsiminimas

Aktyvus atsiminimas, dar vadinamas informacijos išgavimo praktika, yra procesas, kurio metu informacija aktyviai išgaunama iš atminties, o ne pasyviai perskaitoma. Šis procesas stiprina su ta informacija susijusius neuronų takus, todėl ateityje ją lengviau prisiminti. Kartojimas su pertraukomis verčia aktyviai atsiminti, nes kiekviena peržiūra reikalauja aktyviai išgauti informaciją iš atminties. Šis aktyvus išgavimo procesas yra daug veiksmingesnis nei pasyvus užrašų peržiūrėjimas ar vadovėlių skaitymas.

Pavyzdžiui, užuot tik perskaitę „kognityvinio disonanso“ apibrėžimą, pabandykite aktyviai prisiminti apibrėžimą ir tada patikrinti savo atsakymą. Šis aktyvus procesas stiprina atmintį.

3. Atminties konsolidacija

Atminties konsolidacija – tai procesas, kurio metu trumpalaikiai prisiminimai paverčiami ilgalaikiais. Šis procesas daugiausia vyksta miego metu, tačiau jam taip pat naudingas kartojimas su pertraukomis. Peržiūrėdami informaciją didėjančiais intervalais, jūs iš esmės signalizuojate savo smegenims, kad ši informacija yra svarbi ir turi būti išsaugota visam laikui. Informacijos išgavimo ir sustiprinimo veiksmas laikui bėgant stiprina ryšius tarp neuronų, todėl atmintis tampa patvaresnė.

4. Pageidaujamas sunkumas

„Pageidaujamo sunkumo“ koncepcija teigia, kad mokymasis yra veiksmingiausias, kai reikalauja tam tikrų pastangų ir iššūkių. Kartojimas su pertraukomis įveda pageidaujamą sunkumo lygį, skatindamas peržiūras prieš pat pamirštant informaciją. Šis šiek tiek sudėtingas išgavimo procesas verčia jūsų smegenis dirbti sunkiau, o tai lemia gilesnį mokymąsi ir geresnį išlaikymą. Jei peržiūra yra per lengva, ji nesuteikia pakankamo pastiprinimo. Jei per sunki, tai gali sukelti nusivylimą ir atgrasymą. Kartojimas su pertraukomis siekia rasti tinkamą pusiausvyrą.

Kaip įgyvendinti kartojimą su pertraukomis

Yra keletas būdų, kaip įgyvendinti kartojimą su pertraukomis, nuo paprastų rankinių metodų iki sudėtingų programine įranga pagrįstų sistemų:

1. Kortelės (Flashcards)

Tradicines korteles galima pritaikyti kartojimui su pertraukomis. Galite rankiniu būdu suskirstyti korteles į skirtingas kategorijas pagal tai, kaip gerai žinote medžiagą. Sunkiau įsimenamas korteles peržiūrėkite dažniau, o lengvai įsimenamas – rečiau.

Pavyzdys: Tarkime, mokotės japonų kalbos žodyno. Galite turėti atskiras krūveles „Naujiems žodžiams“, „Pažįstamiems žodžiams“ ir „Įvaldytiems žodžiams“. „Naujų žodžių“ krūvelę peržiūrite kasdien, „Pažįstamų žodžių“ – kas kelias dienas, o „Įvaldytų žodžių“ – kas savaitę ar mėnesį.

2. Kartojimo su pertraukomis programinė įranga (SRS)

Kartojimo su pertraukomis programinė įranga (SRS) automatizuoja peržiūrų planavimo procesą. Šios programos naudoja algoritmus, kad nustatytų optimalius intervalus kiekvienam elementui peržiūrėti, atsižvelgiant į jūsų rezultatus. Populiariausios SRS programos yra „Anki“ ir „Memrise“.

Anki

„Anki“ yra nemokama, atviro kodo SRS programa, plačiai naudojama kalboms, faktams ir bet kokiai kitai informacijai mokytis. „Anki“ naudoja sudėtingą algoritmą, kuris koreguoja peržiūrų tvarkaraštį pagal jūsų atsakymus. Galite susikurti savo korteles arba atsisiųsti iš anksto paruoštas kalades iš kitų vartotojų. „Anki“ yra labai pritaikoma ir siūlo platų funkcijų spektrą, įskaitant vaizdų ir garso palaikymą.

Memrise

„Memrise“ yra dar viena populiari SRS programa, orientuota į kalbų mokymąsi. „Memrise“ naudoja žaidybinį požiūrį, kad mokymasis būtų patrauklesnis. Ji siūlo platų kursų, sukurtų tiek ekspertų, tiek bendruomenės, asortimentą. „Memrise“ taip pat apima mnemoniką ir kitas atminties technikas, padedančias lengviau įsiminti informaciją.

3. Rankinis kartojimas su pertraukomis

Kartojimą su pertraukomis taip pat galite įgyvendinti rankiniu būdu, sudarydami savo užrašų ar vadovėlių peržiūros tvarkaraštį. Padalinkite savo medžiagą į mažesnes dalis ir suplanuokite reguliarias peržiūros sesijas, palaipsniui didindami intervalus tarp peržiūrų.

Pavyzdys: Jei mokotės istorijos, galite peržiūrėti skyrių iškart po jo perskaitymo, tada vėl kitą dieną, po savaitės ir po mėnesio.

Patarimai efektyviam kartojimui su pertraukomis

Norėdami maksimaliai išnaudoti kartojimo su pertraukomis privalumus, apsvarstykite šiuos patarimus:

• Pradėkite anksti: Pradėkite naudoti kartojimą su pertraukomis nuo pat mokymosi proceso pradžios, o ne laukite paskutinės minutės „kalimui“.
• Būkite nuoseklūs: Kiek įmanoma laikykitės savo peržiūros tvarkaraščio. Nuoseklumas yra raktas į atminties stiprinimą.
• Naudokite aktyvų atsiminimą: Visada stenkitės aktyviai prisiminti informaciją prieš pažvelgdami į atsakymą. Tai stiprina su atmintimi susijusius neuronų takus.
• Kurkite aukštos kokybės korteles: Kurkite aiškias, glaustas ir į pagrindines sąvokas orientuotas korteles. Venkite pernelyg sudėtingų ar dviprasmiškų klausimų.
• Įvairinkite peržiūros metodus: Nesikliaukite vien kortelėmis. Įtraukite kitus peržiūros metodus, pavyzdžiui, apibendrinkite medžiagą savo žodžiais, mokykite jos ką nors kitą arba pritaikykite žinias realioms problemoms spręsti.
• Įsiklausykite į savo smegenis: Pritaikykite peržiūros tvarkaraštį pagal savo individualius poreikius ir mokymosi stilių. Vieniems gali būti naudingesnės dažnesnės peržiūros, o kiti gali teikti pirmenybę ilgesniems intervalams.
• Strategiškai išdėstykite intervalus: Neapsiribokite atsitiktiniais intervalais. Naudokite programinę įrangą, kuri įgyvendina algoritmus (pvz., „Anki“).

Kartojimas su pertraukomis skirtinguose kontekstuose

Kartojimas su pertraukomis gali būti taikomas įvairiose mokymosi srityse, įskaitant:

1. Kalbų mokymasis

Kartojimas su pertraukomis yra ypač veiksmingas mokantis naujos kalbos žodyno, gramatikos ir tarimo. Programos, tokios kaip „Anki“ ir „Memrise“, yra populiarūs įrankiai besimokantiems kalbų.

Pavyzdys: Ispanų kalbos besimokantis asmuo galėtų naudoti „Anki“ žodyno žodžiams, veiksmažodžių linksniavimui ir gramatikos taisyklėms peržiūrėti. SRS algoritmas suplanuotų peržiūras pagal besimokančiojo rezultatus, užtikrindamas, kad sudėtingiausi elementai būtų peržiūrimi dažniau.

2. Medicinos studijos

Medicinos studentams dažnai reikia įsiminti didžiulį kiekį informacijos apie anatomiją, fiziologiją, farmakologiją ir kitus dalykus. Kartojimas su pertraukomis gali padėti jiems efektyviau išsaugoti šias žinias.

Pavyzdys: Medicinos studentas galėtų naudoti „Anki“ anatominių struktūrų, vaistų mechanizmų ir klinikinių gairių peržiūrai. SRS algoritmas užtikrintų, kad svarbiausios ir sudėtingiausios sąvokos būtų reguliariai peržiūrimos, padedant pasirengti egzaminams ir klinikinei praktikai.

3. Standartizuoti testai

Kartojimas su pertraukomis gali būti vertingas įrankis rengiantis standartizuotiems testams, tokiems kaip SAT, GRE, GMAT ir LSAT. Peržiūrėdami pagrindines sąvokas ir praktikos klausimus didėjančiais intervalais, studentai gali pagerinti ilgalaikį žinių išlaikymą ir testo rezultatus.

Pavyzdys: Studentas, besiruošiantis GRE, galėtų naudoti „Anki“ žodyno žodžiams, matematinėms formulėms ir loginio mąstymo principams peržiūrėti. SRS algoritmas padėtų jam susitelkti ties sritimis, kuriose reikia daugiausiai tobulėti.

4. Profesinis tobulėjimas

Profesionalai gali naudoti kartojimą su pertraukomis, kad neatsiliktų nuo naujausių pokyčių savo srityje, įgytų naujų įgūdžių ir pagerintų savo darbo rezultatus. Pavyzdžiui, programinės įrangos inžinierius galėtų naudoti kartojimą su pertraukomis, kad išmoktų naujų programavimo kalbų, karkasų ar dizaino šablonų. Rinkodaros specialistas galėtų naudoti kartojimą su pertraukomis, kad sužinotų apie naujas rinkodaros strategijas, socialinės medijos platformas ar duomenų analizės technikas.

5. Faktų ir datų įsiminimas

Nesvarbu, ar tai istorinės datos, moksliniai faktai, ar geografinės vietovės, kartojimas su pertraukomis gali padėti jums įsiminti ir išsaugoti informaciją efektyviau nei tradiciniai „kalimo“ metodai. Tai naudinga, pavyzdžiui, mokantis visų Afrikos šalių sostinių ar periodinės lentelės.

Dažni klaidingi įsitikinimai apie kartojimą su pertraukomis

Nepaisant įrodyto veiksmingumo, kartojimas su pertraukomis dažnai yra neteisingai suprantamas. Štai keletas dažniausių klaidingų įsitikinimų:

• Kartojimas su pertraukomis yra tiesiog „kalimas“ su pertraukomis. Tai neteisinga. „Kalimas“ apima masinę praktiką, kai tą pačią medžiagą kartojate daug kartų per trumpą laiką. Kartojimas su pertraukomis apima mokymosi paskirstymą laike, su didėjančiais intervalais tarp peržiūrų.
• Kartojimas su pertraukomis skirtas tik mechaniniam įsiminimui. Nors tai veiksminga faktams įsiminti, kartojimas su pertraukomis taip pat gali būti naudojamas sąvokoms suprasti ir kritinio mąstymo įgūdžiams lavinti. Aktyviai prisimindami ir taikydami informaciją laikui bėgant, galite gilinti savo supratimą ir pagerinti gebėjimą spręsti problemas.
• Kartojimas su pertraukomis atima per daug laiko. Nors tai reikalauja įsipareigojimo reguliariai peržiūrėti medžiagą, ilgainiui kartojimas su pertraukomis gali sutaupyti jūsų laiko. Pagerindami ilgalaikį žinių išlaikymą, praleisite mažiau laiko iš naujo mokydamiesi jau pamirštos medžiagos.
• Bet koks kartojimas su pertraukomis yra geriau nei jokio. Nors tam tikras laiko išdėstymas yra gerai, optimaliam poveikiui pasiekti, intervalai turi būti paremti algoritmais. Tiesiog atsitiktinai peržiūrėti medžiagą yra geriau nei „kalti“, tačiau naudoti SRS yra daug pranašiau.

Išvada

Kartojimas su pertraukomis yra galinga mokymosi technika, kuri išnaudoja kognityvinio mokslo principus, siekiant pagerinti atminties išlaikymą ir mokymosi rezultatus. Paskirstydami mokymąsi laike ir aktyviai prisimindami informaciją, galite žymiai pagerinti savo gebėjimą mokytis ir prisiminti naują informaciją. Nesvarbu, ar esate studentas, profesionalas, ar besimokantis visą gyvenimą, kartojimo su pertraukomis įtraukimas į savo mokymosi strategiją gali padėti jums pasiekti savo tikslus ir atskleisti visą savo potencialą.

Taigi, priimkite kartojimo su pertraukomis mokslą ir leiskitės į efektyvesnio ir ilgalaikio mokymosi kelionę!